Culto Bimestral = Pedras Vivas

Dia 03/06 às 15horas - santuário - Igreja Batista Itacuruçá - Tijuca

Praça Barão de Corumbá 49. Tijuca

Tema do Culto :  Culto - Celebração da Vida

Venha e traga um (a) amigo (a).... confraternização após o culto.

A Depressão no Inverno

Muitas pessoas apresentam, em grau maior ou menor, alterações do sono, apetite, energia e humor ligadas às estações do ano ou à luminosidade do dia.
Algumas apresentam mudanças ("Winter Blues") que incomodam, mas que não chegam a justificar a procura de um médico.
Outras sofrem da Depressão Sazonal, cujos sintomas podem precisar tratamento.
Sintomas:
Sintomas Típicos:

• Dormem por mais horas por dia no inverno, mas mesmo assim continuam cansadas e tem dificuldade acordar de manhã.
• Aumento de apetite, vontade de comer carboidratos, Chocolate e "Junk food”.
• Mudanças na energia e motivação: dificuldade de concentração, execução de tarefas rotineiras, fadiga, isolamento social e diminuição do impulso sexual.
• Mudanças no humor: irritabilidade, apatia, baixa auto estima, sensação de depressão.
• Piora da Tensão Pré-Menstrual.

Sintomas Atípicos:

• Despertar cedo demais pela manhã, ou insônia e intranqüilidade. 
• Diminuição de apetite e perda de peso. 

Incidência:
Mais freqüente am  mulheres que homens.
Maior incidência entre os 20 e 40 anos, mas pode ocorrer em todas as idades, inclusive em crianças.
Parece existir predisposição genética. Pessoas com familiares que sofram de Depressão ou Distimia tem maior probabilidade de sofrer de Depressão Sazonal.
A incidência aumenta quanto mais longe do Equador.
Causas prováveis:
A causa mais provável dessa depressão que ocorre nos meses mais escuros parece estar ligada aos seguintes fatores:

• Aumento da Melatonina, um hormônio que regula o sono, é que é produzido no escuro.
• Diminuição de Serotonina, pois ela atinge nível seu pico de produção quando a pessoa é exposta à luz brilhante.

A depressão sazonal não ocorre apenas no inverno. Pode ocorrer em pessoas que passam os dias em ambientes sem muita claridade e em pessoas fechadas em casa devido a doenças e limitações físicas.
Princípio do tratamento:
Desde que a falta de luz é a causa do problema, os pacientes são tratados com exposição à luz brilhante por curtos períodos durante o dia.
A luz precisa ser muito clara (2,500 lux ou mais) e sem radiação ultravioleta (a luz de um ambiente interno geralmente é da ordem de 250 a 500 lux).
Tratamento:
Como outras formas de depressão, o principal tratamento é medicamentoso, mas muitas pessoas sentem melhora tão grande com a Fototerapia que podem dispensar ou diminuir a dose dos antidepressivos.
Não precisa olhar diretamente para a luz, mas precisa ficar como olhos abertos, de modo que luz ilumine os dois olhos por +- 30 minutos pela manhã. Por exemplo, lendo jornal , tomando café da manhã, trabalhando, etc.
O efeito da luz acontece através dos olhos e não da pele.
O tratamento parece ser mais eficaz se administrado pela manhã, mas pode ser dividido em duas sessões, pela manhã e à tarde.
O ideal é se testar diferentes horários.
Efeitos no cérebro:
A luz, com suficiente intensidade manda sinais para a glândula Pineal, e para o Núcleo Supra Quiasmático.
Quando ativada pela luz intensa, a Pineal diminui a liberação da Melatonina, um hormônio que nos faz sentir cansados.
A luz também causa a liberação de Serotonina, um Neurotransmissor que controla o apetite, humor e energia.
Eficácia:
Mais de 80% das pessoas com Depressão Sazonal e Winter Blues sentem melhora com a Fototerapia.
A maioria percebe alguma melhora rapidamente, geralmente dentro de alguns dias após ter começado o tratamento.
Além disso, a necessidade de comer doces no início da noite também pode ser um bom preditor de resposta.

Enfrentando o Frio na Terceira Idade

Saiba os cuidados a serem tomados nesta temporada

Durante o período do inverno, a terceira idade deve redobrar a atenção, pois as baixas temperaturas aumentam os quadros de dor, de doenças infecciosas e de depressão

O frio é inimigo da terceira idade. Além do aumento das dores no corpo, as baixas temperaturas favorecem o aparecimento de doenças respiratórias, como gripe e resfriado, devido ao organismo da pessoa idosa ser mais fragilizado. A depressão é outro mal proveniente da estação. Mudar os hábitos é a principal recomendação dos médicos para enfrentar tais problemas.

Rinite, asma, alergias respiratórias são as principais doenças que aumentam neste período. Outra informação importante para evitar que essas doenças surjam é manter sempre uma malha em condições ideais de uso, livres de poeira e outras sujeiras. "Desde o início do verão, guardamos as roupas no armário e só retiramos na hora em que esse frio repentino chega. Provavelmente, estão cheias de ácaros que atuam nas doenças respiratórias", afirma Coelho.
A principal recomendação é lavar cobertores e blusas antes de usá-los e colocá-los ao sol, sempre que possível.

As baixas temperaturas do inverno fazem dessa época do ano o momento ideal para o consumo de sopas, preparações culinárias de consistência líquida ou semiliquidas, com textura espessa, rala ou cremosa, que podem ser feitas com vegetais, grãos e massas e acrescidas de diferentes tipos de carnes.
Deliciosas e nutritivas, as sopas contribuem para o consumo de líquidos que ajudam na hidratação do corpo, além de 
verduras e legumes, fontes de vitaminas e minerais importantes na prevenção de 
gripes e resfriados.


Veja alguns outros alimentos que são as melhores pedidas no seu
cardápio de inverno:


Acerola

A acerola é fonte de vitamina C, que maximiza a função de células imunológicas, e auxilia na manutenção de mucosas, inclusive do trato respiratório, e pode acelerar o processo de recuperação de gripes e resfriados. Outras fontes alimentares interessantes dessa vitamina são: morango, tangerina, frutas cítricas (limão, laranja, lima), kiwi, caju, tomate e pimentão verde.

Feijão, carne vermelha e ovos

Ricos em aminoácidos que estão relacionados com a produção deanticorpos que previnem doenças imunológicas, estes alimentos proporcionam maior resistência. Os vegetais de folha verde-escura, como chicória e brócolis, não são fonte de proteínas, porém têm grande quantidade de fibra alimentar e exercem as mesmas funções de defesa.

Alho e iogurte

Têm potencial efeito antiviral, pelo grande conteúdo de princípios bioativos.

Sopa de legumes

Comece sempre as suas refeições com um prato de sopa de legumes, rico em vitaminas, minerais, água e muita fibra. Com poucas calorias, você consegue ficar saciado e diminuir a ingestão de alimentos mais calóricos e menos nutritivos.

Leite quente com cevada ou canela

O café tem benefícios para a saúde, mas o seu consumo excessivo tem sido associado a um aumento da tensão arterial, possível aumento do risco de infertilidade e osteoporose, além de perda significativa de minerais junto com a urina. Para diminuir o consumo de café, opte pelo leite, muito rico em cálcio, e coloque cevada ou canela em vez de café.

Chás quentes

Para aumentar a ingestão diária de água, utilize os chás quentes 

Alimentação e Qualidade de vida

Na terceira idade o organismo humano diminui a capacidade de regular a própria temperatura. Por isso, as trocas de calor, que normalmente levam o sangue para todas as partes do corpo e aquecem os tecidos, ficam prejudicadas, fazendo com que os idosos sintam mais frio do que os jovens. Esta alteração no sistema circulatório faz com que seja imprescindível o idoso estar sempre aquecido e agasalhado, principalmente por causa da oxigenação nas extremidades. Este é o primeiro alerta de Clóvis Cechinel, geriatra do Frischmann Aisengart/DASA, sobre os cuidados que devem ser tomados com a terceira idade no inverno.

A alimentação na 3ª idade deve se adequar as condições orgânicas de cada indivíduo. Ela deve ser muito rica em elementos vitais (vitaminas, minerais, enzimas, fibras) e pobre em produtos refinados (arroz branco, pão francês e outros pães à base de farinha branca, macarrão comum e biscoitos). 

Excesso de medicamentos, de café e de produtos à base de farinha branca leva ao cansaço orgânico e a uma desnutrição não aparente.

Os idosos também precisam de suplementos vitamínicos para restabelecer os sistemas imunológico, circulatório e também para fortalecer a absorção de nutrientes. Mas tudo isso deve ser feito com orientação médica.

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